Einer Person, die bereits aussagt, dass sie schüchtern ist zu sagen, sie soll weniger schüchtern sein und die Leute ansprechen, finde ich mehr als fragwürdig und sinnfrei.
Man sagt einem Depressiven ja auch nicht, sei einfach glücklich.
Erst mal musst du dich in deinem Umfeld wohlfühlen, wenn die Menschen um dich rum dir nicht geheuer sind, dann entstehen Zweifel und du wirst nichts sagen. Versuch "den ersten Kontakt" bei Leuten, wo du genau weißt, dass sie dich nicht direkt verbal angreifen.
Es gibt keine ultimative Lösung für das ganze, aber mir persönlich hatte damals auch ein "Selbsthilfe" Buch geholfen, einfach weil man sich hier viele Gedanken über sich selbst machen kann und vil. auch mehr reflektiert.