wenn du nicht auf die bühne gehen willst lohnt es sich nicht masse und defiphasen zu machen, bei den definitionsphasen verlierst du, wenn du nicht stoffst, zu viele muskeln.
ernähre dich ausgewogen mit einem leichten kalorienüberschuss und du brauchst keine definitionsphasen mehr machen.
66:100=0.66
0.66*1.5=0.99
Das cardio denke ich mir mal weg. Du kannst klimmzüge liegestütz crunches beinheber curls etc. Machen
Um einen guten verbrennungseffekt zu bekommen kannst du nach dem hiit pronzip trainieren.
Nach einer zeit gewöhnen sich die muskeln an die belastung und der muskelkater wird leichter bzw. Geht weg. Das ist aber kein zeichen dafür dass du keine muskeln aufbaust. Wenn du wieder muskelkater haben möchtest probier einfach neue übungen aus um neue reize zu setzten.
Ich persönlich finde es besser ein tag nach dem beintraining noch ohne rullstuhl durch die gegend zu laufen ;)
Sprich ihn einfach an.
http://astrokramkiste.de/heliozentrisches-weltbild
Also eine simson ist schon ziemlich günstig ich denke wenn die dir schon zu teuer ist ist das das falsche hobby denn du brauchst ja noch helm versicherung und sprit.
Viele schwören auf enthasrungscreme, ich würde aber vorher am arm auf ner kleinen stelle ausprobieren ob du die creme verträgst weil rötungen am allerwertesten sind nicht so gut schätze ich mal.
Storniere die bestellung und bestell einfach nocheinmal.
Dann würde Deutschland meines wissens nach nichtmehr existieren sondern in teile europas unterschieden werden.
Sagen wir so für 3.99€ kriegst du internet welches für whatsapp reicht, das netzt ist zumindest in meiner region akzeptabel.
Ich gehe zwar selber noch zur Schule aber ich denke niemand ist ein wahrer Freund mit dem du nur in der Schule was zu tun hast.
Wenn du eine Freistunde hast und deine Freundin den zuständigen Lehrer fragt, dürfte das kein Problem sein.
