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Such dir professionelle Hilfe! Am besten sprich mit deiner Hausärzt*in darüber.
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Mir hat geholfen, regelmäßig AUSREICHEND zu essen. (3 große, 2-3 kleine Mahlzeiten am Tag)
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Attraktivität ist immer subjektiv. Also veränder dich für keinen, höchstens für dich selbst :)
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Rausgehen. Tapetenwechsel :)
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Frag FreundInnen/ Verwandte, ob sie dir eine Liste geben können, mit Dingen, die sie an dir mögen. Du wirst feststellen, dass du tolle Eigenschaften hast, die du selber nicht wahrnimmst.
Nein, die reichen ganz sicher nicht. Wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu haben (viele Proteine) und Aktivität in deinen Alltag einzubauen. Meistens reicht ein leichtes Defizit von z.B. 500 kcal aus. Damit verlierst du ca. 0,5 kg reines Fett pro Woche und kannst einen Jojoeffekt vorbeugen. Lieber langsam und gesund Gewicht verlieren, bevor man krankhaft in eine Essstörung rutsch oder den Jojoeffekt hat.
Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
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