Die üblichen Tipps kennst du sicher: Genug Schlaf, Wasser trinken, Zucker und Milchprodukte reduzieren, evt. Nährstoffmängel abklären lassen, Hormonhaushalt checken lassen.

Aber Richtung Skincare kann ich das raten:

Sanfte Reinigung und Pflege z.B. Cerave SA Cleanser (amazon) oder sanfter Balea Med ultra sensitive Waschgel( DM und sehr günstig). Dazu eine Creme. Da muss man etwas testen, was der Haut gut tut. Balea med ultra sensitive Anti pickel, hat z.B. gute Inhaltsstoffe, für fettige Haut geeignet. Soll es etwas mehr Pflege sein, also wenn die Haut trocken ist evt. die Urea creme von Balea med.

Ansonsten 2 x die Woche BHA Peeling von nocosmetics (auch im DM etwas teuer aber gut und hält lang), nach der Reinigung auftragen und einwirken lassen, bevor man dann eincremt.

Wenn du über 20 bist, kannst du zusätzlich ab und zu ein Retinol serum nutzen. Das ist für Anti Aging, aber auch sehr gut gegen Unreinheiten.

Mehr würde ich gar nicht nutzen!

Sonnenschutz ist ein muss! Da aber viele Sonnencremes Pickel begünstigen, würde ich einfach sehr drauf achten, im Alltag eine Cap zu tragen oder nur im Schatten zu sein, da Sonne die Haut sehr schädigt.

Falls es auch juckt könnte es fungal acne sein, das übersehen viele Hautärzte ( =Dermatologen). Es ist ein Pilz der natürlich auf der Haut vorkommt, aber bei manchen übersprießt.. dagegen würde Ketozolin Shampoo ( off Label als Maske) helfen. Einfach auftragen 5 Minuten einwirken lassen abspülen. Das kann man mal 5 Tage probieren und schauen ob es besser wird, wenn ja, war es wohl fungal acne. Da sich der Pilz von Hautfett und fett in Cremes ernährt sollte man da etwas schauen. Man kann im Internet fungal acne safe Produkte finden. Es gibt Seiten die die Inhalstoffe darauf analysieren, man kann über diese Seiten seine Produkte checken.

Auf jeden Fall nicht zu viel verschiedenes nutzen! Und es dauert mindestens einen Monat, bis man Ergebnisse von seinen Produkten sieht, also nicht gleich nach ner Woche wieder neue Sachen kaufen, das überfordert die Haut und macht den Geldbeutel leer..

Hi hast du rausgefunden was es ist? Habe das bei schweren Hipthruts und Kniebeugen auch. War bei verschiedenen Ärzten, keiner hat was gefunden leider.. Habe das Problem seit 8 Jahren, also seit ich angefangen habe mit (Kraft-)Sport ( war damals 15).. Ich mache deshalb seit Jahren keine Kniebeugen mehr und bei Hipthrust, habe ich es trotzdem, wenn ich das Gewicht erhöhen möchte, auch wenn ich rennen oder schnell joggen möchte fängt es an zu bluten.. Das ist schade, weil das einschränkt, aber ich hatte es schonmal sehr stark und war danach 10 Minuten auf dem Klo und es tropfte dauerhaft Blut :/ leider hat es meine Frauenärzte( war bei mehreren) nicht interessiert, bzw. die sagen alle, ich wäre kerngesund! Interessieren würde es mich allerdings trotzdem, was nun die Ursache ist...

Ja! Wassereinlagerungen, durch Sport sind völlig normal! Übrigens sagt das Gewicht echt nicht viel aus, Muskeln sind z.B. schwerer als Fett, sehen aber vieel besser aus! Achja und schon am Tag schwankt das alleine wegen Essen, Trinken, Stuhlgang, bei Frauen enorm mit dem Zyklus, Alkoholkonsum, Salzkonsum etc.

Ja früher, und ich würde es nicht mehr machen! Es ist einfach viel zu viel Zucker! Wenn, dann richtig fasten nach Buchinger. Bringt ja auch sonst nicht sonderlich was. Stichwort "Autophagie"

Fasten zum Abnehmen sowieso nicht! Wenn nur zum Zweck der Autophagie, aber eigentlich braucht man es nicht.

Nein ich denke nicht. Meine Erfahrung: Ich finde muskulöse Mädchen haben eher einen besseren, lockeren Charakter, sind nicht so tussig und auf Schminke und sowas. Vielleicht sind sie auch selbstbewusster und das kommt dir nicht gut vor? Viele Menschen haben einen miesen Charakter, das ist aber unabhängig vom Aussehen. Manche werden dadurch höchstens arrogant.

vor was genau hast du Angst? Wann trat diese das erste mal auf? Ängste kann man überwinden. Mach dir klar, dass es nichts gefährliches ist etc. Wenn es ganz schlimm ist, hilft ein Therapeut. Du kannst auch versuchen dir selbst zu helfen, indem du dich über Boote informierst, die Bilder anschaust etc. einfach langsam die Angst überwinden.

Ja klar, würde ich. Sie sollte aber bereit sein, Hilfe anzunehmen und etwas an ihrer Situation ändern, Therapie, Denkmuster verändern, gezielte Vitamin D einnahme, Leben ändern, Blutuntersuchungen.