Würde wenn du trainieren gehst und um die 10k steps machst 450-600g am Tag essen je nachdem wie groß du bist und wie dein Stoffwechsel sich verhält

Erstens hast du keine 47.5kg Muskeln sondern einfach Körpergewicht. Knochen , Organe, Blut usw Muskeln verlierst du innerhalb ein paar Tagen nicht selbst wenn du scheiße isst. Wenn du Nix isst beginnt der Abbau nach 7 Tagen weil der Körper dringend Energie braucht aber ich bezweifle das du 1 Woche NIX gegessen hast. Wenn du scheiße isst und noch trainierst dauert es ca 2 Wochen bis der Körper langsame anfängt das abzubauen was er nichtmehr brauch.

Einfach mehr essen, so simpel. 140g reis (roh) 200g Hühnchen 100g Kaisergemüse das 5 mal am Tag

Ganz normale Diät, ist so simpel und einfach. Natürlich brauchst du auch entsprechend Muskulatur um dann gut auszusehen

Naja der is wirklich etwas veraltet, mit ddrr3 ram und i7 4th gen bist etwas langsam unterwegs. Zum arbeiten und Schule machen (lernen) reichts vollkommen. Für leichte Spiele wie roblox, minecraft, legaue of legends und paar andere wird’s vielleicht gerade so reichen aber er hat wahrscheinlich keine Grafikkarte also wirst du damit nichts großartig zocken können.

garnicht Wilhelm und adolf waren beide idioten (genau wie Baerbock) wie Weimar Republik wurde vom dreckigen Sozialisten geführt und die ddr war auch wieder Sozialistisch 🤢 brd war ganz okay aber nicht ganz ohne Fehler. Jetzt gehen wir seit 2015 unter dank der unkontrollierten Einwanderung anderer Völker. Was ja nix schlechtes ist solang sie aus Europa kommen. Fernost Länder passen nicht in die Gesellschaft die Erziehung, Religion und verhalten is komplett anders bei denen. (Keine hassrede) aber viele passen nicht in unser System und diese grüne drecks Politik ist genauso Müll. Einziger Mann der mich überzeugt ist Bismarck

Es gibt AFD Politiker die sowas leugnen und manche die was dagegen machen wollen. Nicht jeder von denen is gleich 😁

Bekomme meins immer zwischen 28. und 30. is unterschiedlich. Arbeite auch bei Rewe