Ritzen ist Selbstverletzung. Du schneidest dich an Körperstellen (Arme, Beine etc.) aus verschiedenen Gründen aber sicherlich weil dich etwas bedrückt. Ich habe es noch nie gemacht, habe aber Menschen kennengelernt die das gemacht haben. Nicht empfehlenswert. Frage deinen Freund vielleicht mal ob es ihm nicht gut geht und warum er das macht.
Also ich würde tatsächlich mit der Freundin gehen die dich gefragt hat, ob du Lust auf die Party hast. Frag doch deine andere Freundin die du offensichtlich etwas gerner hast ob sie nicht noch eine andere Freundin hat mit der sie gehen könnte. Auch wenn diese nichts mit deiner anderen Freundin machen will kannst du ja trotzdem sagen, dass man alle was zusammen in der Gruppe macht. Vielleicht finden sich ja noch Leute die mitgehen möchten.
Der Tagesbedarf an Vitaminen ist eine Empfehlung, damit du langfristig genug Vitamine zu dir nimmst. Fehlen diese Vitamine öfter mal, bekommst du einen Mangel. Nimmst du einen Tag mal mehr Vitamin zu dir, passiert nichts und du musst das nicht wieder ,,ausgleichen“ am nächsten Tag. Der Tagesbedarf stellt einfach nur sicher, dass du keinen Mangel bekommst.
Gemüse so ziemlich jeden Tag. Obst im Sommer ca.4 Mal in der Woche, im Winter etwas seltener(so 2 bis 3 Mal in der Woche).
