Von einmal wirst du keinen Unterschied erblicken können. Um zuzunehmen musst du längere Zeit im Kalorienüberschuss sein, das bedeutet, du musst mehr essen als du an Energie verbrennst. Mit nur einer Tafel Schokolade (im Schnitt 500-600 Kalorien) und einer Packung Kekse allein kommst du nicht mal auf deinen Grundbedarf, da müsstest du noch anderes zu dir nehmen.
Wie viele Kalorien genau du zu dir nehmen musst um zuzunehmen hängt von deinem Tagesbedarf ab, den kannst du berechnen.