Ich habe leider eine Zeit lang zu viel Fleisch/Proteine und viel zu wenig Gemüse gegessen. Dadurch habe ich meine Darmflora durcheinander gebracht. Jz habe ich wahrscheinlich Reizdarm weil ich ständig Blähungen und Magenkrämpfe bekomme egal was ich esse. Wie kann ich meine Darmflora wiederherstellen?
Ich habe mir gedacht ab jz täglich Obst und Gemüse, vor allem viele Ballaststoffe zu mir zu nehmen. Ich habe auch noch so Probiotika Kapseln. Denkt ihr dass das hilft?
Im Internet habe ich auch gelesen dass Essig gegen die schlechten Bakterien helfen soll.