Hallo,

ich bin 13 und 1,75 groß, ich wieg ungefähr 60kg.

Ich möchte gern auf einen normalen Korb (3.05) dunken können, aba ich komme mit ausgestreckten Armen bloß bis zum Brett (ganz untere Kante). Deswegen wollte ich fragen, wann ich zum Ring komme und wann ich dunken kann, wenn ich regelmäßig Basketball spiele und Sprungkrafttraining mache??

Meine Sprunghöhe beträgt ca. 70cm [2,90m (Brettkante) - 1,75m (Körpergröße) - 45cm (Länge vom Kopfende bis zu den Fingerspitzen)]. Dazu muss man sagen, dass ich im Moment einen verletzten Fuß habe also schaff ich schon 5cm mehr.

Ich finde das relativ wenig, auch wenn es in meiner Klasse noch andere Leute gibt, die so groß sind wie ich, und lange nicht so hoch springen.

Ich weiß, dass das ziemlich viel mit Training und Gewicht zu tun hat, also könnt ihr mir auch noch ein paar Übungen zum schnellen Erhöhen der Sprungkraft geben (die man zu Hause machen kann) und Tipps zum LEICHTEN Abnehmen geben?