Ich mache seit September ein FSJ in einer Grundschule. Vor Beginn des FSJ dachte ich, juhu, endlich hab ich mal Zeit für alles Mögliche, weil ich ja nix mehr lernen muss. Also hab ich mich im Fitnessstudio angemeldet, zwei neue Babysitterjobs angenommen und bin mehr in meinem Ehrenamt aktiv.
Fitnessstudio habe ich schon wieder abgemeldet, aber auch alles andere ist doch sehr viel, ich hab das total falsch eingeschätzt. Ich hatte dieses Wochenende ausnahmsweise mal nur eine Sache vor. Ansonsten ist bei mir jeder Tag belegt, ich habe kaum eine freie Minute. In meinem Ehrenamt habe ich mittlerweile einen sehr verantwortungsvollen Posten, den kann ich nicht einfach so wieder aufgeben, außerdem will ich das auch nicht. Die Babysitterjobs möchte ich auch nicht absagen, ich brauche das Geld und außerdem sind mir die Kinder auch ans Herz gewachsen. Und beim FSJ bereite ich ab und zu mal eine Unterrichtsstunde vor, und die soll dann natürlich perfekt sein (mein eigener Anspruch), das heißt wenn ich dann mal daheim bin bereite ich meistens irgendetwas für das FSJ vor.
Ich hatte vor ein paar Jahren schon mal die Situation, dass alles zu viel wurde, das hat dann mit Panikattacken und Ritzen geendet. Das ist zum Glück schon einige Zeit her, aber so langsam merke ich, dass es wieder kommt. Es beginnt ganz leicht, seit ein paar Tagen habe ich immer zwischendurch leichte Angst-Schübe, die sind aber immer nur ganz kurz. Aber ich habe Angst, dass es wieder schlimmer wird, dass aus den Angst-Schüben wieder Panikattacken werden. Ich weiß dass ich mehr Ruhe und Zeit für mich bräuchte, besonders weil ich nach Schulschluss oft eh schon extrem gestresst bin. Aber nichts von dem, was ich vorhabe, kann ich einfach wieder aufhören...
Was kann ich tun, damit ich auf keinen Fall wieder Panikattacken bekomme?