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So sah mein Tag gestern aus. Kam nach dem Training noch ein Shake mit Wasser dazu und 20g maltodextrin. Sieht bei mir in der Diät jeden Tag so aus. Finde wenn man sauber isst kommt man easy Auf das Eiweiß. im Aufbau sauber zu essen und auf einen überschuss an Kalorien zu kommen fällt den meisten eher schwerer.