Mir persönlicher hilft die Keine Panik App (lila mit einem Herz). Wenn es mir mit den Gedanken einfach zu viel wird und ich Atemprobleme kriege nutze ich gerne die App. Drinnen sind Atemübungen, je nach Panik Level unterschiedlich, und Spiele zum Ablenken. Zur Ablenkung habe ich auch einfach paar andere Spiele auf meinem Handy.