Hier habe ich mal einen ganz guten Artikel dazu gelesen:

http://www.russlandjournal.de/russisch-lernen/russische-namen/

Ja, schreib ein tagebuch oder ein liste wofür du alles dankbar bist und ich meine wirklich dankbar nicht irgendwas mit sonne mond und sterne :)

Oder schreib ein fantsy buch oder geschichte, da kannst du immer weiter schrieben wen du mal wieder langeweile haben soltest.

Wenn dir die antwort gefallen hat wärs cool wenn du mir  ein danke da lasssen könntest :)

Viel spaß beim schreiben :)

Normal  ist es jezz nicht unbedingt aber auch nicht schlimm.

Es ist gut dass in so einer politischen lage leute gute beziehungen zu russland haben.

Was unsere politik nämlich an der grenze russlands macht ist ganz schön gefährlich. Ziemlicher Konfrontationskurs momentan.

Daher top wenn sich wenigstenz die Bevölkerung untereinander versteht :)

Ja du kannst auch ohne auf die ernährung zu achten muskeln aufbauen. Der grundstz für muskelnaufbau ist ein kalorien+überschuss und einergermaßen viel protein. Das kommt in nudeln döner usw. auch reichlich vor. les mal die packungsbeilage. auf 100g nudeln komen z.b ca 12g protein. wenn du da 300 gramm ist sind das schon 36 gramm protein.

Also du muss nicht unbedingt eiweißshakes oder diese tabletten nehemen. als anfänger brauchst du garnicht auf deine ernährung zu achten, als fortgeschrittener schon und erst als profi nach 3 jahren training kannst du anfangen supllements zu nehmen.

Viel erfolg dir!

Also zunächst einmal musst du definieren was breit für dich bedeutet. 10kg muskeln mehr 20kg muskeln mehr?

Ja, Eiweißpulver kann helfen, aber es ist generell auch wichtig dass du viel isst.

Für den anfagn reicht es wenn du 3-4 mal pro woche ins fitnesstudio gehst.

Generell ist jeden Tag sehr gut. Dabei ist aber das Prinzip slowly but steady zu beachten, heißt du solltest nicht mit 200 Ligestützen anfangen, das ist zu viel.

Es ist für leute die Natural sind also keine Steroide oder Testosteron generell gut häufig zu trainiren, heißt in einer hohen frequenz. Dafür aber nicht so viel Volumen heißt nicht so viel aufeinmal. 200 wären da deutlich zu viel.

Das ganze ist damit begründet, dass die Proteinbiosynthese bei Nturalatlethen nur max. 24-36 std. geht. das heißt du müsstest optimaler weise alle 24-36 stunden deinen Muskel trainineiren.

Also zusammengefasst bedeutet das: Ja, jeden Tag, aber mit 50 anfangen und dann jeden Tag um 5 steigern.

Und nochwas nebenbei: Versuch deinen ganzen Körper zu trainieren, Liegestütze trainieren nur Trizeps und Brust :)

Ist mehr oder weniger normal. Versuch dich abzulenken und auf die aufgaben zu konzentrieren. Das sollte nach einiger Zeit besser werden.