Als Anfänger soll es am Anfang möglich sein, ich persönlich habe das nicht erlebt. Für mich ist dies schlichtweg ausgeschlossen, der Körper braucht ein Kaloriensurplus um Muskelmasse aufzubauen und ein Kaloriendefizit um Fett abzubauen, das widerspricht sich einfach. Es gibt Personal Trainer, welche behaupten es zu können, ist aber in meinen Augen nicht effektiv und viel zu anspruchsvoll.

Wie lange gehst du trainieren, dass du alle Muskelgruppen 2x trainieren kannst? Kannst du in regelmäßigen Abständen das Gewicht steigern? Trainierst du auch ordentlich Beine? Achtest du auf die Ernährung?

Weil es Winter ist und die Saison dafür schon vorbei ist. Im Sommer bekommst du Beeren hinterher geschmissen.

Ich wäre in der Lage dazu, aber ich denke nicht, dass ich es sein müsste. Es ist 2019, Emanzipation, Frauen sollten sich selbst beschützen können.

geh doch hin für ein Probetraining und sprich dort mit den Mitarbeitern. CleverFit ist ein Franchise-Unternehmen, weshalb Preise und Angebote verschieden sind.

Ich glaube nicht, dass es eine Organisation gibt, die so etwas überprüft. Es ist auch nicht verboten Fertigprodukte zu nutzen.

Grundsätzlich sollte man sich auf seinen Instinkt verlassen, logisch denken. Beispiel Frühlingsrollen beim Asiaten, sehen überall gleich aus, schmecken gleich, Fertigprodukt aus dem Tiefkühlfach.

Ich arbeite nebenher in der Gastronomie, habe viele Bekannte welche in der Gastro tätig sind und interessiere mich für gutes Essen. Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass je billiger das Essen um so eher, dass es fertig gekauft wird, andere Faktoren wie Vorgaben vom Chef, Stolz des Kochs, Aufwand in der Zubereitung spielen auch eine Rolle. Ein Sternekoch wird in der Regal nicht zu Fertigprodukten greifen.

Ich war einmal bei einem ~60€ Buffet im Ausland, wirklich sehr gehoben. Es gab Essen aus aller Welt, Köche standen direkt hinter dem Buffet und haben dort alles frisch zubereitet.

Ich hasse solche Ausreden:

habe einfach kein verf ckten Appetit

oder

meine Gene blablabla

Wenn das so einfach wäre, würde jeder wie ein griechischer Gott aussehen und es würde keinen jucken, weil es so einfach zu erreichen ist. Muskulös zu sein verbindet immer ein gewissen Aufwand, Menschen die das nicht verstehen, werden es nie schaffen.

3000-4000 brauche

Wer sagt das? Bei deiner jetzigen Ausgangssituation würden auch locker 2500 reichen.

Wie du zunimmst: Mehr Kalorien zuführen! Du hast keinen Hunger? Iss trotzdem! Ich hab das Problem mit dem Appetit nicht, mir vergeht de Appetit jedoch wenn ich mein Essen sehe, weil es oftmals das Selbe ist, täglich und trotzdem esse ich es.

Ich trinke 11-13 Proteinshakes die Woche, als Nahrungsergänzungsmittel, keinesfalls als Ersatz für Mahlzeiten. Ich trinke morgens einen Shake vor dem Frühstück und einen nach jedem Workout. Man könnte aber auch getrost darauf verzichten, jedoch ziehe ich aus Bequemlichkeit den Shake vor.