Ich habe schon seit Ewigkeiten Schlafstörungen, auch schon die letzten zwei Jahre, die ich noch in die Oberstufe ging. Jetzt mache ich bald mein Abitur, da kommt die viele Schulbefreiung meinem Schlafrhythmus sehr zugute. 

Mein Tipp: wenn du eine Nacht einmal nicht durchschlafen kannst, dann hilft es wenig die zwei Stunden bevor du aufstehen musst noch zu schlafen. Das macht die Müdigkeit nur schlimmer. 

Wenn du jetzt noch 10 Stunden hast, dann aber schnell ins Bett!!! Vorher gern noch einen Spaziergang in der Kälte machen, auch die Zimmertemperatur runterstellen, bei ggf. Hunger etwas essen und einen warmen Tee trinken. Anschließend alles Licht ausmachen und bequem hinlegen, gerne auch ruhige Einschlafmusik oder ein nicht allzu spannendes Hörbuch laufen lassen.

Wenn du später beim Aufwachen trotzdem zu müde sein solltest, dann gibt es eigentlich nur einen Weg: Koffein. Ich kippe dann zwei - drei Kaffee am Morgen/Mittag, ein paar Gläser Wasser (wenn du die Zeit hast: was essen), schminke mir bei besonders starker Umnachtung noch die Augenringe weg, sodass ich halbwegs wach aussehe und gut ist. Sport soll, wenn du die Zeit findest auch helfen, wach zu werden.

Alles halb so schlimm. Versuch zu schlafen, wenn´s nicht geht: Schlaf wird ohnehin überbewertet!!!

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