Vielen Dank, das hatte ich so befürchtet. Dann werde ich wohl besser ohne das Zitat auskommen.
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Wenn du dich ausgewogen ernährst, dann reicht das völlig, solange du nicht so ein übertriebender Poser werden möchtest.
Ausgewogene Ernährung liefert genug Protein für den Muskelaufbau, wie dir schon aufgefallen ist. Die ganzen "Superfoods", die es mittlerweile zu kaufen gibt sind pure Geldmacherei.
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Mir ist das auch schon passiert, aber die haben dann "nur" den Halt verloren und sind ausversehen herunter gefallen.
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Natürlich
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