Im internet raten mir die kalorien rechner 3200 - 4000 kalorien zu mir zu nehmen.
Ich bin von beruf Handwerker uns arbeite 40h die woche. Sonst gehe ich noch ins Fitnessstudio 5 mal die woche für jeweils ungefähr 1 stunde.
Da ich aber noch ein wenig fett am körper verlieren möchte aber gleichzeitig weiter muskeln aufbauen will macht des für mich keinen sinn. Jeder rechner sagt ungefähr das gleiche.
Was habt ihr für Erfahrungen damit?