Beinpresse mit hohem Gewicht ist sehr Risikoreich. Ronny Coleman hat auch mal klein angefangen aber er war dann Beinpresse 1000kg und jetzt sind seine Kniescheiben und Bandscheiben kaputt. Man kann auch mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Macht einmal mit eurem Körpergewicht an der Beinpresse 365 Wiederholungen! Als ich 12 Jahre alt war konnte ich eine 5 kilo Hantel 362 mal Biceps Curls im stehen machen. Jetzt bin ich 56 und schaffe das gar nicht mehr. Wie dem auch sei, ich will damit sagen, trainiert bis zum Muskelversagen, dass ist viel besser als immer mehr Gewicht aufzulegen. Du trainierst, plötzlich kommt das Brennen und ab dem Zeitpunkt hören die meisten schon auf, doch wenn du weiter machst kommt der Muskelschmerz, ab da hören schon 80% der Bodybuilder auf doch wenn du weiter machst wird plötzlich der Schmerz aufhören und du wirst sehen wie stark deine Muskeln plötzlich sind. Du kannst weiter trainieren ohne Brennen und ohne Schmerzen bis der Muskel plötzlich versagt. Nur wenn euer Muskel richtig versagt habt ihr den Muskelwachstumsreiz. Am Anfang ist es wie Folter weil man das Training nicht gewohnt ist. Habt ihr schon 3 Monate so trainiert hat sich der Körper daran gewöhnt und ihr habt es sehr leicht bis zum Muskelversagen zu kommen. Ich konnte bis 79 cm Oberschekelumfang trainieren mit dieser strategie. Von 60 cm bis 79 cm in 5 Jahren. Ohne Anabolika sondern nur mit normaler Ernährung.

Ich habe damals Leg Extension 80kg bis Muskelversagen und einbeinige Kniebeugen mit meinen 140kg Körpergewicht gemacht. In 5 Jahren habe ich ohne Anabolika von 60cm Oberschenkel Umfang auf 79 cm Oberschenkelumfang zugelegt. Ich habe da gesehn dass man auch bis 25 Wiederholungen machen kann sofern man Muskelversagen bekommt. Mehr Gewicht ist nur wenn man mehr Kraft will, wenn man auf Muskelaufbau aus ist kann man mein System auch machen.

Ich habe damals jeden Tag von einem 20. Jährigen geschluckt und habe ein Positives Gefühl auf die Psyche verspürt und auch gemerkt wie sich mein Körper verjüngt hat. Letzteres spürt man nur wenn man jeden Tag bis zu 6 Monate schluckt. Der Körper wird leistungsfähiger, Muskeln werden stärker, man hält mehr durch und Gesund ist es oebendrein auch. Wenn man den Sperma von einem 20. Jährigen schluckt und man ist selbst 40 Jahre alt wird man einen enormen Unterschied merken in punkto Ausdauer und Kraft. Das allerdings nur wenn ihr jeden Tag schluckt und mindestens 6 Monate durchhält.