Dein genauer Zustand ist hier kaum bekannt, aber mit 0,6 l Cola nimmt man ca. 6 x 12 = 72g Zucker zu sich.

Gemessen an deutschen Normalverbrauchern, die sich nun mal täglich bis 2 gezuckerte Kuchenstücke einverleiben, ist das sehr wenig.

Und da du anscheinend sehr jung bist, schafft das der Körper locker weg.

Junge einigermaßen gesunde Menschen können sogar einen Unfug von 500g Zucker täglich verkraften.

Trotzdem natürlich: Zucker ist grundsätzlich schlecht und wer ein langes gesundes Leben haben will, spart ihn so es geht, ein.

Man kann da kaum abstimmen, weil deine Antwortvorschläge so wenig durchdacht sind.

Wir haben eine Schulpflicht von 12 Jahren, insofern stellt sich deine Frage wohl gar nicht.

Auch, wenn du nicht mehr schulpflichtig sein solltest, verlangen die Schulen deine Anwesenheit, sonst wird der unerledigte Berg für dich unüberwindlich.

Wenn du zuhause die Zeit vertrödelst, gehts dir nur oberflächlich betrachtet "super".

In Wirklichkeit nagt ewig das Bewußtsein, dass du deinen Ausbildungsweg versäumst und dann fraglich ist, welche Zukunft du hast.

In großen Supermärkten gibt es die Becher mit Abziehdeckel heute noch. Erst vor 3 Tagen gesehen.

Seit dem Corona-Zirkus ist doch Restaurant eh abgehakt.

Bei diesen "all you can eat" wird vor allem in Massen billige inhaltlich wertlose Nahrung angeboten, also Nudeln, Kartoffelsalat, Reis, Brot, Pommes, Toast etc.

Es sind also Kohlenhydrat-Orgien, die für den Körper besonders schlecht sind.

Bei wertvoller Nahrung wie Fischfilet, Schweinelendchen etc. wird in aller Regel geknausert.

Kurz, man sollte an solchen Irrsinnsessen gar nicht teilnehmen.

In späteren Jahren belastet dich jedes Kilo schwer, das du wegen Diabetes dringend abspecken mußt.

BEIDE Ladenketten führen ab und zu zucker-reduzierten Ketchup. Und zwar die gleiche Marke (Werder). Aber Schlüsse auf das Gesamtsortiment läßt das nicht zu.

Salzgehalt dabei sollte kein Thema sein. Salz ist lebenswichtig. Die Salzhysterie, die man in den Jahren 2000 bis 2010 betrieben hat, ist nicht mehr aktuell. Es ist ein Laienmärchen, daß Salz den Blutdruck dauerhaft erhöht, denn der Körper kann Salz nicht speichern.

Ich halte Süßstoff-Getränke für das weit geringere Übel.

Wer ängstlich ist, kann sich ja selbst Kräutertees herstellen und da einen Spritzer Süßstoff seines Vertrauens (z.B. Erythrit) reintun.

Bezüglich Süßstoffen wabern schon seit ihrer Erfindung vor ca. 100 Jahren bunteste Gerüchte und kaum etwas davon wurde wissenschaftlich erhärtet.

Das Dauergerücht über Insulinwogen durch Süßstoffe kann nicht stimmen. Jeder kann mit einem Blutzuckermeßgerät aus der Apotheke (5 bis 10 €) nachweisen, dass sein Blutzucker durch einen halben Liter Light Getränk NICHT sinkt.

Könnten Diabetiker durch ein Glas Pepsi Light Insulin produzieren, dann würden sie sich ja all ihre teuren Medikamente und Spritzen sparen...

Es wird viele Linksgrüne erschüttern, aber der Baum produziert langfristig gesehen unter dem Strich keinen Sauerstoff.

Er holt letztlich nur soviel Kohlenstoff aus der Luft wie er als Holz (Zellulose, Lignin) speichert.

Und wenn der Baum verrottet oder verbrannt wird, geht dieser Kohlenstoff als CO2 in die Luft zurück.

Die große atmosphärische Wende von reduzierend zu oxidierend kam zustande, indem große Kohlenstoffmengen als Kohle, Erdöl oder Gas in tiefe Erdschichten weggesperrt wurden.

Und indem wir diese Lager so rasend verbrennen, verknappen wir uns durchaus immer mehr den Luftsauerstoff.

Entgegen unwissenden Antworten ist nicht das Olivenöl oder die Sahne das Problem.

250g Nudeln bringen 175g Glucose ins Blut. Das ist viel zuviel, auch wenn 2 Personen diese Portion essen.

Leider ist der Irrglaube anscheinend unauslöschbar, dass man "nur wegen den Kalorien" Zucker sparen müsse.

Der Mensch braucht seine ca. 2800 kcal täglich, da wäre also auch genug Platz für Zucker.

Saccharose, Glucose, Fruchtzucker sind Stoffwechselgifte, die vielfältig die Organe schädigen, darum muß daran gespart werden. Besonders von Leuten, die schon Richtung Diabetes II gehen.

Sie sind Zuckerbomben, daher grundsätzlich nicht positiv.

Ein Gesunder kann ruhig eine Feige und 2 Datteln täglich essen. Darüber wirds zuviel.

Diese Behauptung wird nur von Missionier-Veganisten erhoben und ist grundsätzlich falsch.

In Süddeutschland werden v.a. 2-Nutzungsrassen (Fleckvieh) eingesetzt, und da haben Kälber sehr wohl ihren Preis (467 € männlich, 215 € weiblich).

In Norddeutschland (Schwarzbunte Kühe) wird tatsächlich kaum Geld für das weibliche Kalb erlöst.

Aber das Wort "Abfall" soll nur die Gemüter aufheizen. Der Bauer ist nicht schuld, daß die Abnehmer so schlecht zahlen. Er würde sich von Herzen einen besseren Preis wünschen. Und indem die Kampfveganisten Fleisch verteufeln, wird der Kälberpreis garantiert nicht besser.

Du sollst überhaupt keinen Kalorienüberschuss erzielen. Wenn Du eher übergewichtig bist, wäre ein Kalorienunterschuß richtig.

Es sieht danach aus, daß deine Nahrung hochgradig kohlenhydratreich ist.

Damit ist man nie längere Zeit satt sondern geht unvermeidlich den vieljährigen Weg zu Fettsucht. Ab 30 kann man dann Diabetes haben.

Wenn man 14, 17 ist, ist man leicht noch schlank. Aber dann gehts unaufhaltsam nach oben.

Wenn du klug bist, hörst du nicht auf dumme Beschwichtigungen in der Art "brauchen doch Energie" sondern reduzierst schon frühzeitig Brot, Nudeln, Toast usw.

Das wäre absurd.

Niemals.

Heilpraktiker dürfen nicht mal verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben.

Das mit dem "Qualfleisch" ist weitgehend Mythos und Dauerpropaganda, wofür die Sozial Media mißbraucht werden.

Jeder, der die Praxis kennt, weiß: Tiere, die schwer leiden, flippen aus. Sie fressen nicht mehr, der ganze Stall gerät in die Krise. Es gibt auch eine Menge Vorschriften für Nutztiere, die in der Regel eingehalten werden. Der Stall ist entgegen den Behauptungen kein "rechtsfreier Raum".

Die meisten Bauern sorgen bestmöglich für ihre Tiere, alles andere funktioniert nicht.

Freilich gibts direktvermarktende Landwirte, wo man sich exakt von den Erzeugungserhältnissen überzeugen kann. Aber die Wege dorthin sind eher weit.

Wer bei einem handwerklichen Metzger kauft, der mit Regionalität wirbt, macht in der Regel nichts falsch.

In Wikipedia ist eine sehr detaillierte Bewertung

https://de.wikipedia.org/wiki/Süßstoff

Wikipedia zieht das Fazit, daß trotz intensiver jahrzehntelanger Forschung seit 40 Jahren Gesundheitsstörungen oder Dickmachen durch Süßstoffe nicht beweisbar sind.

Dein Ernährungsmodell sollte grundsätzlich überarbeitet werden.

Kekse ganz raus, weniger Früchte, weniger Brot.

Du ißt insgesamt viel zuviel Kohlenhydrate, es geht nicht nur um Zucker.

Brot ist genauso Zucker.

Google nach "low carb", es gibt da riesig viel Info.

Es ist durch zahlreiche Studien bewiesen, daß Schlafmangel korreliert mit Übergewicht, Adipositas, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen.

Wer zuwenig schläft, hat am nächsten Tag deutlich mehr Hunger. Man fühlt sich abgeschlagener und träger, bewegt sich dann weniger, was auch Übergewicht fördert.

Also: Jede Nacht ausreichend schlafen ist Grundvoraussetzung für Gesundheit.

Das erlebt man oft bei Jugendlichen, daß sie blitzschnell alles ändern wollen.

Aber so wie Millionen andere gescheitert sind, wirst auch du scheitern.

Mit einer Gewaltaktion in 3 Wochen bringst du nur total den Stoffwechsel durcheinander mit der Folge, daß du künftig von jedem Stück Brot zunimmst.

Akzeptabel ist höchstens, 1 kg pro Woche abzubauen.

Am bequemsten geht das mit Intervallfasten 16/8.

Weiterhin solltest du mehrere Bücher über low carb lesen. Es kommt darauf an, wenig Zucker und Kohlenhydrate zu konsumieren.