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ich bin seit 3 jahren beim Boxen. Also als erstes Aufwärmung ( Liegestütze,Gymnastik,Fußball für 10 min) danach geht man zum Sandsack ( du wirst vil. nur die Schritte erlernen) und ja fertig :D immer unterschiedlich.. manchmal macht ihr Schattenboxen und Seilspringen und so.. manchmal paar Sprints oder manchmal 30 min laufen