hallo

Ich habe vorhin ein proteinpudding, eine birne, eine kleine kaki, ein selbstgemachte low calorie brötchen und eine ca 70g laugenbrezel gegessen. war das zu viel und nimmt man davon zu? ich habe irgendwie in den letzten paar wochen viel mehr hunger am morgen und esse immer etwa so oder auch weniger dann, habe aber bedenken ob das zu viel ist und ich dann zunehme. ich mache aber so 4-5x die woche sport und verbrenne immer zwischen 500-1400 kalorien während den workouts.

danke schon mal für die antworten

Hi ich 14 frage mich ob es noch okay währe wenn ich mit meinem besten freund noch vor türen gehe, oder ob ich schon zu alt bin und das dann komisch kommen würde

Hallo zusammen

Meine beste Freundin (w,32) hat mir schon öfters erzählt, dass sie abnehmen möchte, seit ich sie kenne (2011) nimmt sie jedoch immer jedes Jahr etwas zu, ich vermute sie ist bei Übergewicht oder sogar schon bei Adipositas Grad I.

Ich selbst mache viel Sport (ca. 4-6mal pro Woche - Kraftsport, schwimmen, wandern, joggen, usw.) sie kam sogar mal ein Jahr mit ins Fitness, hatte danach jedoch keine Lust und lehnt seit dann jede sportliche Aktivität ab. Was ich persönlich ja nicht mal schlimm finde da man zum abnehmen kein Sport machen muss.

Vor mir klagt sie jedoch immer über ihr Gewicht, wenn ich ihr essverhalten anschaue sehe ich die Gründe, (fast) nur kalorienreiche Nahrung und dies auch zu viel dazu kommt dass sie sich nicht bewegt (Bürojob und kein Sport).

Wenn ich ihr Tipps geben möchte kommt sie mit ausreden: "ich kann nichts machen, sind meine Gene" oder "ich habe schon alle Diäten durch" wenn ich genauer nachfrage sind es Diäten welche man ohne extreme Disziplin nicht durchhalten kann oder auch nicht Sinnvoll sind, zb "nur noch Gemüse essen" und "nach 18.00Uhr nichts mehr essen" oder "zum Abendessen nur noch kalte Nahrung zubereiten".

Wenn ich ihr dann Tipps gebe, zb "zähl mal deine Kalorien und schau was die Hochs machen um zu sehen wo genau das Problem liegt und dies dann durch alternative zu ersetzten" sagt sie, dass sie darauf keine Lust hat. Auch gegen diverse andere Tipps hat sie immer eine Ausrede bereit und ist gekränkt wenn ich was sage, somit habe ich es mittlerweile gelassen. Das beschweren hört jedoch nicht auf und ihr zu sagen sie soll sich nicht beschweren soll, wäre zwar eine Option jedoch möchte ich sie lieber unterstützen. Aus meiner Sicht müsste sie "einfach" ihre Ernährung Umstellung

Habt ihr Tipps wie ich sie Unterstützen kann? Ich habe das Gefühl, dass sie nicht versteht wie man abnimmt, also das ganze Konzept von Kalorien, wenn ich es erkläre ist sie jedoch ziemlich schnell eingeschnappt und macht zu.