Das ist jetzt natürlich eine sehr bescheidene Situation, das kann ich verstehen.

Und jetzt einen Abend vorher anfangen zu trainieren ist auch nicht produktiv, das bringt gar nichts.

Ich würde sagen, du hast 2 Möglichkeiten: Entweder du nimmst es wie ein Mann und machst morgen das mit, was du kannst und versuchst die Liegestütze zumindest, oder du suchst dir irgendeine Ausrede und machst eben nicht mit. Deine Entscheidung.

Nächste Woche werdet ihr aber sicherlich das gleiche machen und 2x hintereinander irgendeine Ausrede zu bringen macht beim Lehrer einen sehr schlechten Eindruck. Deswegen versuche bis nächste Woche ordentlich zu trainieren bis du es kannst.

Fang am Anfang mit "Frauenliegestützen" an (Tutorial-Videos gibt es im Internet), so viele am Stück wie du kannst. Und dann setz dir am besten Einschränkungen im Alltag, die du mit Liegestützen loswirst. Ein Beispiel: Wenn du eine weitere Folge Netflix schauen willst musst du zuerst 5 Liegestütze machen. Bevor du jetzt etwas isst musst du 10 Liegestütze machen.

Wenn du dich nach ein paar Tagen stark genug fühlst kannst du dich auch mal an die normalen Liegestütze rantrauen. Ich würde dir aber raten nicht ZU viel zu trainieren, sonst kriegst du Muskelkater und du bist einige Tage lahmgelegt.

Achte auf eiweißreiche Ernährung.

Und noch ein kleiner Tipp am Rande: Wenn dir die normalen Liegestütze schwer fallen, kannst du auch breite Liegestütze versuchen, bei denen deine Ellbogen nach außen zeigen. Das kannst du zumindest im Schulsport versuchen. Dass das falsche Liegestütze sind wissen nicht viele, die meisten sehen die, würde ich sagen, sogar als richtige Liegestütze an. Das ist aber nur eine Notlösung für den Schulsport, die du auch bitte nicht zu oft anwendest, damit baust du keine Muskeln auf und du kannst dich dabei verletzen. Trainiere zuhause nur mit den richtigen Liegestützen bzw. Frauenliegestützen (also Hände etwa schulterbreit, Ellbogen bleiben nah am Körper).

Ich hoffe, ich habe nichts vergessen und ich konnte dir etwas weiter helfen.

Viel Glück morgen!

Es sieht zwar schon danach aus, dass du ein paar wenige Pfunde zu viel hast, aber ich würde es noch nicht als dick oder gar zu dick bezeichnen. Für mich ist das noch in einem normalen Rahmen und ich finde es noch vollkommen in Ordnung.

Du musst noch nicht unbedingt abnehmen, da es ja noch im Rahmen ist. Du kannst natürlich, wenn du willst - dann aber bitte gesund, also mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport. Die ganzen Diät-Methoden bringen alle entweder nur kurzfristig was (und danach kommt der Jojo-Effekt) oder bringen gar nichts. Gesundes Abnehmen ist für dich und deinen Körper am besten.

Auf der anderen Seite solltest du aber darauf achten, dass du nicht viel mehr zunimmst. Denn dann kann es ganz schnell ins Ungesunde abrutschen.

Also kurz gesagt:
Abnehmen oder das Gewicht halten ist beides okay! Aber pass auf, dass du nicht viel mehr zunimmst.

EDIT:

Habe gerade gesehen, dass du auf 1,74m nur 68kg wiegst. In dem Fall hast du nicht einmal zu viel Gewicht, es ist also alles bestens!

1. Falsett zählt auch zum Stimmumfang.

2. Fast 3 Oktaven sind Durchschnitt, würde ich sagen.

3. Wie ist denn dein Bruststimmumfang?

4. Momentan würde ich dich als Tenor einordnen ohne die näheren Details wie Tessitur, Stimmfarbe, Umfang in den einzelnen Registern, etc. kenne