Diese Dosen sind ja innen mit einer dünnen Kunststofffolie ausgekleidet. ich vermute, dass unter bestimmten Umständen das CO2 durch diese Folie diffundiert. Wird die Dose dann geöffnet, fällt der Druck in der Dose ab, und das CO2 das sich jetzt zwischen Aluminium und Kunststoff befindet die Kunststoffhülle durchbricht und zurück in die Dose fliesst. Daher dieser Pfeiffton.

Grundsätzlich ist Creatin nur ein anaerober Energieliferant für deine Muskeln. Der Nutzen beim Training kommt daher, dass du beim Training mehr Energie anaerob zur Verfügung hast, bevor du zu viel Laktat produziert hast und deine Muskeln ermüden. Du kannst also einige Wiederhohlungen mehr machen, was den Trainingsreiz erhöht. Zudem bildet das gespeicherte Creatin in deinen Muskeln einen Komplex mit Wasser, weshalb diese anschwellen und grösser aussehen.

Wenn du das Creatin absetzt, wird das Wasser ausgeschieden und deine Muskeln schwellen wieder ab. Zudem hast du den Benefit beim Training nicht mehr. Muskelmasse verlierst du aber keine. Das liegt daran, dass Creatin (anders als anabole Steroide) dich nicht über dein Genetisches Maximum kommen lässt. Dein Körper ist also durchaus in der Lage, die aufgebaute Masse zu halten. Creatin lässt dich nicht mehr Muskeln aufbauen, nur schneller.

Ich bin 75kg und 18jahre alt (gleich wie du) aber nur 176 gross. Trainiere seit 1 Jahr und drücke auf 10reps 80kg. 1rep ist bei mir 100kg.

Ich habe anfänglich immer im Hypertrophiebereich trainiert. Und nicht schlecht Masse und Kraft zugelegt, bin dann aber bei 72kg Körpergewicht und 75kg 1rep stagniert für etwa 3 Monate.

Habe jezt vor 2 Monaten auf ein Maximalkrafttraining umgestellt und bin in dieser Zeit auf die jeztigen Werte gekommen.

Ich kann das so nur empfehlen, gerade um ein Leistungsplateau zu durchbrechen.