Hallo,
So, ich bin 14 Jahre alt und bin skinny fat. Meine Gewicht ist ganz normal, nun habe ich einige Fettpölsterchen am Bauch, die ich gerne "loslassen" würde. Ich mache seit 4 Monaten 3x pro Woche Judotraining und würde jetzt mit Calisthenics anfangen, indem ich 1-2x pro Woche zum Training gehe. Manchmal mache ich auch paar Liegestützen Zuhause :D (so um 25-30). Ich habe einige gefragt, die etwas Erfahrung im Bereich "Bodybuilding" haben und mir wurde gesagt, dass ich den Plan "Lean Bulking" benutzen sollte. Soweit ich weiß muss man da in einem Kalorienüberschuss sein. Nun ist es jetzt meine Frage, wieviel und was sollte man da essen? Wenn man z.B Kalorienüberschuss macht dann kann er doch alles essen oder wie?
Danke im Voraus!