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Du solltest lieber die Ursache bekämpfen als die Folgen oder wie du dich davon abhältst. Schreib mal auf was dich belastet oder dir Stress bereitet und dann überleg wie du das Problem lösen kannst. Lass dir was einfallen wie du zur Ruhe kommen kannst. Täglich etwas womit du dich eine halbe Stunde mal runterfährst und dich nur um dich kümmerst. Ich habe auch jahrelang auf meinen Nägeln gekaut aber jetzt bin ich relaxter (weil selbstbewusster) und habe schon seit 2 Jahren schöne Normallange Nägel :) Das du das mit deinen Nägeln geschafft hast ist ein echt gutes Zeichen! Dann kannst du das mit dem Haut kratzen auch :)