Die Frage ist, ob Du einen Reiseführer zum Planen brauchst oder einen für Vorort. Zum Planen kann man immer den Baedeker empfehlen. Für Vorort in der Hosentasche den Marco Polo. Eine sehr schöne Übersicht findest Du hier http://usa.germanwho.com/life/artikel/usa-reisefuehrer-28
Normale Turnschuhe werden eher nicht verwendet, da Zumba eher Richtung Tanz geht. Hierbei gibt es Schuhe mit geteilter Sohle, die oftmals empfohlen werden. Auch das Gewicht der Schuhe ist entscheidend, wobei gilt, je leichter desto besser. Eine recht gute Auswahl an Schuhen für Zumba findest Du hier: http://www.fitnessvergleich.de/zumba-schuhe.html
Fussball, aber Handball tut mehr weh, wenn Du ihn abkriegst ;)
Ich kenne das Problem. Die einfachste Antwort heisst: brutal hart trainieren. Geh an die Wadenmaschine in Deinem Studio und mach 4x Sätze mit steigendem Gewicht. Anfangswiederholungen bis zu 30. Beim letzten Satz maximal 15 Wiederholungen. Danach 4x mit fallendem Gewicht. Totale Streckung und Kontraktion des Muskel. Gewicht kontrolliert hoch und nicht mit Schwung. Das kannst Du 2x die Woche ausführen.