Wir Menschen haben ganz viele verschiedene Muskelgruppen und nicht jede Muskelgruppe hat die selbe Kraft. Sowas trainiert man sich eben an. Bei der Beinpresse schaffe ich auch mehr Gewicht als bei den Kniebeugen. Das liegt einfach daran das jede Übung wo man zwar die selbe Muskelgruppe trainiert, auch noch andere Muskeln beansprucht die vllt nicht so trainiert sind.

lastzug und Rudern beanspruchen zwar den selben Muskel ABER bei dem Lastzug zb werden auch noch andere Muskeln beansprucht die bei den Rudern vielleicht nicht mit trainiert werden.

fazit: es ist ganz normal und sowas trainiert man sich an mit der Zeit :)

Hey was für ein Zufall ich habe gerade eben mein Ernährungsplan geschrieben mit 4000kcal am Tag. Ich gebe dir mal ganz einfache Rezepte die eigentlich jeder nachmachen kann.
Am besten bei 4000kcal am Tag relativ früh aufstehen damit du 1. genug Stunden Hast die nächste Mahlzeit zu dir zu nehmen ohne das du immernoch voll bist und 2. das du die 4000 überhaupt schaffst.

hier mein Essplan:

Frühstück 9 Uhr : 2 Brote mit Rührei (538kcal) und dannach ein masseshake (meiner hat 960 kcal)

11:30-12:30/13 Uhr trainieren

Mittagessen 13:30 Uhr: Spaghetti Tunfisch mit Tomatensoße normale Portion (230kcal) dannach wieder den Shake 960 kcal

Snack 16:30 Uhr Proteinkeks 220 kcal oder eine Banane 140 kcal

Abendessen 20 Uhr: Lachs, Rahmspinat, gekochte Kartoffeln 360kcal

21:30 Uhr den letzten Shake reinballern 960 kcal

und somit kommst du auf 4228 kcal ! Mit ganz normale Gerichte die gesund sind (KEIN FAST FOOD)

Tipp: den Shake immer NACH den Mahlzeiten trinken da du sonst vor dem Essen schon satt bist durch den Shake. Und Flüssigkeit ist am Ende leichter runterzubekommen.

falls du wissen willst welchen Maße Shake ich benutze : von Protein Works den Total Mass Matrix Extreme

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)) viel Erfolg !