Heyy :)
Ich war früher auch eher der social anxiety Typ, aber nach einigen Jahren hat sich das geändert. Ich weiß, es ist schwer sowas loszuwerden, aber im Alter wird das echt besser. Falls du die Gründe für deine social anxiety kennst, dann kannst du versuchen sie nach und nach zu beheben und klein anzufangen. Als Tipp kann ich dir geben, dass du erstmal online anfängst dich mit Leuten zu unterhalten und dann deine Erfahrungen ins echte Leben überträgst.
Was mir auch geholfen hat: wechsle deinen Ort. Probiere Leute in einer anderen Stadt anzusprechen und sollte sich am Ende eine unangenehme Situation daraus ergeben, dann kannst du das alles hinter dir lassen und wieder zurück in deine eigene Stadt fahren, sodass du die Leute nicht mehr wiedersehen musst. :D
Hoffe die Antwort hilft dir ein bisschen und viel Erfolg! :]