Du musst wirklich konsequent Übungen für die jeweiligen Disziplinen ausführen, um eine Leistungssteigerung zu erreichen.
Bei meiner Sport LK Prüfung damals war es so, dass ich das genaue Gegenteil von dir war: Grottenschlecht im 5km Lauf, dafür aber der beste in Leichtathletik. Allerdings finde ich meine Situation aussichtsloser als deine, weil ich wirklich gar keinen Bock hatte für den Lauf zu trainieren (mir persönlich fällt es viel schwieriger, laufen zu lernen).