Antwort
Was mir immer gut bei Referaten hilft, ist einmal tief durchatmen. Stell dir einfach vor, du bist alleine bzw. mit deinem Freund in einem Raum. Trink vorher am besten noch ein Schluck Wasser und suche dir verschiedene Punkte an der dir gegenüber liegenden Wand. Schaue diese Punkte abwechselnd an und achte darauf, dass sie nicht zu hoch liegen :) so sieht es aus, als würdest du deine Mitschüler ansehen. Und nach und nach kannst du ja versuchen, deine Mitschüler anzusehen. Und wegen dem Text vergessen, mache dir doch einfach kleine Karteikärtchen wo du Stichpunkte draufschreibst, und du wirst merken, dass es fast von alleine geht.
Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen :)