Dagegen spricht eig. nichts. Einige sagen aber das wenn man sich länger als 10 Min. aufwärmt, man eine etwas geringere Leistung beim Krafttraining abliefert. Ideal wäre also wie folgt: 10 Min. Cardio, und vor jeder Übung einen Satz mit nur 50% - 70% des eigentlichen Gewichts anfangen. Damit der Muskel, den du trainierst, sich aufwärmt. Diesen Aufwärmsatz finde ich sogar wichtiger als die 10 Min. Cardio, da dieser zu einer besseren Leistung führt und dich gegen Verletzung besser schützt. Die 30 Min. auf dem Crosstrainer kannst du gerne auch nach dem Krafttraining machen.
Kommt drauf an wie weit deine Bauchmuskeln ausgeprägt sind. Nach nur 4 Monaten Training wirst du wohl bis unter 10% gehen müssen. Bei stark Trainierten Bauchmuskeln kann ein Sixpack schon ab 15% Körperfett leicht zu sehen sein. Allerdings sind solche Körperfettwaagen auch nicht sehr genau.
Mit Eigengewicht kannst du einen guten / schönen Körper aufbauen. Aber wie du schon selber geschrieben hast fehlen nachher die Möglichkeiten das Gewicht zu erhöhen. D.h. nicht das du dann keine weiteren Muskeln mehr aufbauen kannst, sonder dein Körper wird eher definierter statt breiter aussehen. Dazu gibt es auch ein sehr gutes Buch bei Amazon von Mark Lauren.
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