Was du auf jeden fall als kleine kraftübung machen solltest ist anhocken. Da liegt man auf dem rücken, die arme ausgestreckt neben dem Kopf. Dann geht man mit dem Oberkörper und den Beinen gleichzeitig hoch, die Beine hockt man dabei an. Das gleiche kann man auch noch mit Bratsche und bücke machen. Ich würde von allem drei jeweils zehn machen.
Maira