Ich kann dir jetzt nur ein paar Tipps geben, die mir geholfen haben. Zuerst stell dir mal selbst ein paar Fragen.
Warum habe ich Angst? Ist meine Angst real? Wie reagiere ich auf meine Angst? Versuch mal die Fragen für dich zu beantworten.
Versuch deiner Angst einen Namen zu geben. Ich hab Angst vor ..... . So hast du schon mal einen Namen für deine Angst oder Ängste, mit dem du arbeiten kannst. Recherchiere, finde heraus, was genau die Auslöser sind. Versuch einfach mal, dich genau darüber zu informieren.
Angst ist nützlich und hilft uns, auf gefahrensituationen zu reagieren. Es soll allerdings in einem richtiges Verhältnis zu objektiven und realen Gefahren stehen. Zu panikattaken kommt es, da unser Gehirn nicht den Unterschied kennt zwischen realen und nicht realen Gefahren. Und diese panikattaken können ein sehr schlimmes Ausmaß annehmen.
Wenn du dann genau darüber bescheid weißt, was sache ist, bist du schon mal gefesetigter, manchmal hilft das schon, um leichter darüber zu reden. Wenn du dennoch nicht mit deinen Eltern darüber reden kannst, such dir jemanden, dem du das vertrauen schenken kannst. Auch ärztliche oder therapeutische Hilfe können extrem gute Ratgeber sein.
Hoffe, ich konnte dir so ein bisschen weiterhelfen LG