Sind jetzt keine wirklichen Rezepte ..
aber du kannst zb. immer Nudeln essen. Das geht schnell & ist einfach. Nudeln kochen, Pesto / Soße aus dem Glas dazu machen & bisschen Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Mais..) vorher anbraten & auch noch dazu machen.
Wenn du Soße selber machen möchtest, kannst du passierte Tomaten mit bisschen Gemüse, welches du magst pürrieren .. vllt noch bisschen Vegane Sahne dazu machen (Alpro hat da gute) & fertig ist die selbstgemachte Nudelsoße.
Zum Frühstück sind solche basic Sachen wie Joghurt mit Obst & Müsli getoppt super. Gibt auch guten veganen Joghurt von Alpro oder von den Supermarkt Eigenmarken. Porridge ist auch super zum Frühstück.
Brot mit Aufschnitt ist doch auch Gesund, wenn du dir vllt noch bissi Obst & Gemüse dazu schnippelst :)
Bitte achte einfach darauf, genug zu essen. Unabhänig davon, ob es Gesund ist oder nicht. Es sollte einfach Genug sein! Hautprobleme hängen nämlich selten mit der Ernährung zusammen. Allerdings können Kuhmilch und generelle Milchprodukte manchmal schon dafür verantwortlich sein, also kannst du ja mal versuchen, die Milch gegen Hafermilch etc. zu tauschen .. Bei mir hat sich die Haut damals zumindest verbessert .. Aber solange du davor nicht täglich irgendwas fettiges gegessen hast, ist es eigentlich recht unwahrscheinlich, dass deine Hautprobleme wegen der Ernährung gekommen sind.
Einfach mal abwarten & beobachten, Alles Gute !! ♡
