Hi Labke157,
wenn ich das richtig verstehe, isst du lediglich morgens und dann den restlichen Tag über nichts mehr?
Wenn es so wirklich ist, lass es sein. Drastisches Abnehmen durch nichts Essen, führt zu nicht. Es kommt hierbei nämlich zum Jo-Jo-Effekt. Dieser Effekt ist eine unerwünschte und schnelle Gewichtszunahme nach einer Reduktionsdiät. Bei wiederholten Diäten kann sich das Körpergewicht wie ein Jo-Jo auf und ab bewegen, wobei das neue Endgewicht oft höher ist als das Ausgangsgewicht.
Was kannst du stattdessen tun?
Werde Dir bewusst was du isst. Ernähre dich gesünder. Vielleicht lieber selbst kochen, als auf Fertiggerichte zurückzugreifen. Es gibt viele tolle, einfach und leckere Abnehmrezepte auf YouTube. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Dann noch etwas, setze Dir klare Zeiten, wann du isst und lass kleine Zwischensnacks sein (Süßigkeiten). Obst oder Gemüse darfst du natürlich jederzeit essen. Späte Mahlzeiten vermeiden, denn die Kalorien die man da aufnimmt, verbrennt der Körper nicht mehr, da man sich Abends nicht so aktiv bewegt, wie den restlichen Tag.
Wenn du währenddessen noch Sport betreibst, wirst du schon schnell erste Resultate erkennen. Wichtig hierbei, lass dir niemals die Motivation nehmen! Ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen. Und jetzt viel Spaß beim Abnehmen :)
Lg