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Hallo , ich habe vor 7 Jahren aufgehört und es klingt zwar etwas blöd aber was mir geholfen hat war ich habe so getan als würde ich eine rauchen. Also Handbewegung war alles das selbe ich hatte halt nichts in der hand hab aber wie beim Rauchen richtige Züge frische Luft gemacht . Und ich habe mir immer die Nägel umlackiert zur Ablenkung.
Viel Glück ich hoffe ich konnte bisschen helfen.