Ja, wenn du über 5 Tage hinweg 1400 Kalorien eingespart hast und dann an einem Tag 1400 Kalorien mehr gegessen hast, hast du insgesamt ein Kaloriendefizit von 0 erreicht. Das bedeutet, dass du in Bezug auf die Kalorienbilanz weder zu- noch abgenommen hast. Um abzunehmen, müsstest du über einen längeren Zeitraum im Kaloriendefizit bleiben.

Ja, Pulver und Kapseln unterscheiden sich im Wesentlichen nicht, da die Kapseln das gleiche Maca-Pulver enthalten wie das lose Pulver, das man kaufen kann. Wenn du die Kapsel öffnest, kannst du das Pulver genauso verwenden wie normales Maca-Pulver. Es ist nur eine Frage der Darreichungsform.

Bananensaft oder Bananennektar kann gesund sein, da er Vitamine und Mineralien wie Kalium und Vitamin C enthält, die gut für die Herzgesundheit und das Immunsystem sind. Allerdings ist er oft zuckerhaltig und kalorienreich, insbesondere wenn er industriell verarbeitet wird. Für eine gesündere Option sollte man frisch gepressten Saft bevorzugen oder ganze Bananen essen, da sie mehr Ballaststoffe enthalten, die die Verdauung unterstützen und den Blutzuckerspiegel stabil halten.