Hallo,

also deine Frage ist echt berechtigt! Ich denke dass es wichtig ist zu wissen warum man trainiert! Und wenn du deine allgemeine körperliche Fitness trainieren willst ist das echt ok!!

Ich selbst habe bisher NUR mit meinem eigenen Körpergewicht trainiert und hab echt fucking gute Ziele erreicht! Durch einen guten Trainingsplan und passende Trainingspausen kannst du echt relativ schnell relativ viel erreichen! Die Ernährung spielt hier nur teilweise eine Rolle; klar solltest du gesundes natürliches Eiweiß zu dir nehmen! Aber die kcal sind mindestens genausió wichtig! Ich empfehle dir vorallem pflanzliche Eiweiße, sind vom Körper besser verbrauchbar und auch viel gesünder!

Diese Shakes sind meines Erachtens raus geschmissenes Geld! Ich selber hab sich mal einen Monat testen dürfen; war nicht zufrieden, zudem man sich echt gesundheitlich gefährtet!!! Durch eine ausgewogene Ernährung hast du schon deinen täglichen Bedarf gedeckt! Der Körper nimmt nur eine gewisse Menge Eiweiß auf und da ist echt sinnlos durch shakes noch mehr Eiweiß zu zuführen! Das meiste wird sowieso wieder ausgeschieden!

Bei Fragen stehe ich gerne zum Dienst!

Vor dem gleichen Problem habe ich auch vor einem halben Jahr gestanden! Damals hatte ich mich informiert und habe es mal versucht! Also was mich weitergebracht hatte war:

Du solltest ca. einanhalb stunden vor deinem Training dich mit Kohlenhydraten und Eiweißen zuballern! Wirklich viel, aber dennoch gesund essen!!! Ich bevorzuge auch eher pflanzliche Eiweiße wie in Erbsen, etc!

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind meines Erachtens nicht sehr hilfreich! Vorallem lassen die deine Haut so eklich aussehen - was nützen dir Muskeln wenn du überall Pickel am Rücken/Brust hast?!-

Innerhalb eines halben Jahres habe ich fast 10 kg aufgebaut, dabei ist mein KFA um 1,2% auf 8,7% gesunken

Ich kann das jedem weiter empfehlen ! Aber es ist ja bei fast jedem Menschen anders bezüglich seiner effizientesten Methode Masse/Muskeln aufzubauen!

Also meines Erachtens hängt das weniger mit der Ernährung zusammen! Ich bin 17 Jahre alt und habe Anfang des Jahres angefangen zu trainieren! Ich ernähre mich nicht viel "gesünder". Ich habe innerhalb von 9 Monaten mehr als 15 kg reine Muskelmasse aufgebaut!

Es kommt auf die Ausführung der Übung an, auf den Reiz/Intensität an!!!

Du solltest vllt. einen wirklich passenden Trainingsplan erstellen. Eventuell solltest du auch andere Übungen nehmen, die eventuell besser/effektiver für dih sind!!!

Bei Fragen kannst du dich an mich wenden

Hallo,

wie du schon bemerkt hast, bekommst du relativ kurze und teilweise negative antworten.

Als erstes solltes du wissen, dass der prozess des Muskelaufbauens ein relativ langer Prozess ist! Innerhabl einer Woche ist es also unmöglich Fortschritte zu erkennen.

Du solltest auch noch wissen, dass man sich Muskeln auch "klein" trainieren kann. Bei täglichem Training ist es echt verdammt unvorteilhaft Museln aufzubauen!

Ebenfalls solltest du beachten dass du immer einen Gegenmuskel trainieren solltes, z.B. bizeps-Trizeps (nicht in einer Trainingseinheit aber wechseln!). Es ist so, dass ein Muskel nur dann ordentlich wächst, wenn auch eine gewisse Gegenwirkung erzielt wird, d.h trainiere nicht nur arme und Schultern!!!

Was auch wichtig ist wäre, dass du größere Fortschritte erzielst, wenn du dir einen für dich passenden Trainingsplan aufstellst! Dabei sollte man immer einen tag pausieren und was auch noch wichtig ist: einen großen Muskel mit einem kleineren Muskel zu trainieren! Beispielsweise Brust und Schultern. Durch den großen Muskel, werden mehr Hormone "angelockt", die zum Aufbau von Muskeln entscheident sind!

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen

Hallo, ich denke nicht, dass du eine zusätzliche Proteinquelle benötigst!

Aber wenn du es trotzdem willst/brauchst, dann empfehle ich es dir nach deinem Training! Somit hat der Körper nicht nur nochmal eine kleine Stärkung, so können sich auch die Muskelzellen besser regenerieren!

Alternativen wäre hier, 1. eine ausgewogene, an der Natur (überwiegend planzlich, aber auch tierische Eiweiße) orientierten Proteinquellen. Dann empfehle ich dir immer viel Wasser, teilweise direkt vor dem Training!

Bei anderen fragen, einfach melden.

Hallo;

also ich trainiere jetzt schon seit längerer Zeit und mach immer einen Wechsel von beanspruchten Muskelgruppen, es ist sinnlos wenn du Beine trainierst, dann auch den Bauch zu trainieren!

Am Besten ist es den Bauch mit einer anderen großen Muskelgruppe zu trainieren, bsplweise die Brust oder die Schultern.

Und wenn du den Bauch trainierst, dann mach einerseits Untere- und Obere Bauchmuseln, aber auch seitliche!!! Dazu gibt es verschiedene Übungen!

hoffe ich konnte dir helfen, bei fragen schreib mir einfach

Mach bitte nochmal die Gleiche Frage, aber halt nur mit Bild! würde dir gerne helfen

Hey rickyg, nein das ist nicht zu früh. Ich habe mit 14 Jahren zuhasue angefangen, und das war super! Aber anfangs solltest du es mit Gewichten und so nicht Übertreiben. Aber sonst steht dem Training nichts im wege.

LG Langeweile98 :-)

also meines Wissens nach gibt es das nur ein Farbfestival, das Holi-Festival. Es kommt aus Indien und ist dort das Fest der Farben und wir manchmal 10 Tage am Stück gefeiert. Das Farbgefühle-Festival ist also das selbe wie das Holi, hat nur einen aanderen Namen. Meistens wir der Name Holi-Festival durch den anderen ersetzt...

Ich selbst war auf solch einem Festival! und es war echt super. Mit live-DJ und guter Musik...Das Farbpulver ist jedoch relativ teuer. Es gibt dann immer solche Countdowns und dann schmeist man sich das Pulver um die Ohren!

Hey, Es ist verständlich das du noch kein Sportstudio besuchen kannst. Also trainierst du etwas zu Hause! Du musst jedoch beachten, wenn du nur deinen Bauch trainierst, dann läufst du in einem halben Jahr gebückt, weil du dir deinen Rücken versaut hast. Jetzt zu deinen einzelnen Gebieten:

ERNÄHRUNG: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist das Ultimate! Verzichte auf sehr fettige Produkte, nimmt viele eiweißhaltige Nahrungsmittel zu dir (tierisches u. pflanzliches)... Die meisten sagen das man auf alle schlechten dafür leckeren Nahrungsmittel verzichten muss, das stimmt aber nicht. Ich selber esse relativ oft Fast Food und esse auch Schokolade oder sowas...

TRAINING: Also, wenn du zu Hause trainierst, brauchst du eine "Grundausrüstung". Zu denen gehören Hanteln (Kurz- u. Langhantel) und gut wäre noch eine ISO-Matte. Wegen den verschiedenen Übungen musst du mal im Internet schauen. Wichtig ist das du alles Trainierst, bzw. dir Schwerpunkte auf viele Muskelgruppen setzt!!! WIchtig ist ebenfalls, dass du die Übungen sehr genau und kontrolliert durchführst, sonst machst du dir deinen Körper kaputt!!!

Vor dem Training solltest du etwas energiereiches Essen und viel Wasser trinken...Wenn du dann nach dem Essen trainierst dann kannst du regelrecht den Muskeln bei wachsen zusehen, weil dann das Wasser in die beanspruchten Muskelbereiche geht!!!!

Ich trainiere meistens so zwischen 19-20 Uhr. Keine volle Stunde, aber eine Halbe wird es dann immer! Ich selber bin Schüler und meines Erachtens ist das die perfekte Zeit. Mach dann einfach deine Trainingseinheiten und ja...vllt noch was zu den TRAININGSEINHEITEN: Die Muskelgruppe die du grad trainierst darf max. eine Minute beansprucht werden. Bei Sit-Ups beispielsweise, mach ich 30 , dann eine halbe Minute Pause und dann noch 2mal diese Prozedur. Normale Situps sind am Anfang gut und ausreichend. Nach und nach werden dir dann diese einfachen Situps zu einfach und musst es schwieriger machen um Erfolg zu verbuchen!!!

Falls du noch fragen hast stell sie einfach...Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen...

LG Langeweile98

Hey,

es kommt drauf an was für ein Typ du bist. Bist du einer der relativ schnell Muskeln aufbaut so geht das auch etwas schneller. Als Faustregel kann man bei REGELMÄßIGEN und HARTEM Training ca. ein halbes Jahr ansetzen...

Also trainiere hart und regelmäßig, dann hast du ein sixpack in einem halben Jahr.

ABER: vergiss nicht deine anderen Muskln zu trainieren, trainierst du nur deinen Bauch so kann es sein das du in einem Monat gebückt läufst, weil du dir deinen Rücken versaut hast!!!

Damit die Bauchmuskeln auch sichtbar werden muss man einen geringen KFA(Körper-Fett-Anteil) haben.

Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen. Wenn du fragen hast, dann stell sie einfach!

LG Langeweile98

hey PanikPluder,

gut dass du diese Frage gestellt hast. ich hab genau vor einem Jahr vor dieser Frage gestanden und hab hier eine sehr nützliche Antwort bekommen.

Zunächst musst du dir im Klaren sein, warum du trainieren willst und was dein Ziel ist. Ich selber bin auch 16 und hab vor einem Jahr mit dem regelmßigen Training angefangen. Es gibt 2 verschiedene Methoden um zu Trainieren. Entweder du gehts in ein nahegelegenes Fitnesstudio oder du tranierst zu Hause. Beide Sachen habe ein Für und Wider!!!!

Ich selber trainiere nur Zuhause, hab mir einpaar Hanteln (Kurz- und Langhantel) zugelegt und dann konnte das Training eigentlich schon beginnen. Natürlich brauchst du einige Übungen die du im Internet findest! Mach dich über diverse Übungen mal schlau.

Beim Trainieren musst du genau auf die Ausführung achten, die meisten machen es schlampig und dann haben sie beispielsweise Rückenbeschwerden....

Zur Ernährung: Du musst relativ ausgewogen Essen, viel eiweißhaltige Produkte (tierische/pflanzliche), auch viel Energiehaltige Produkte zu dir nehmen. Die meisten kaufen sich diese Eiweißshakes, ABER meines Erachtens nützen die nicht so viel. Außerdem kann man den tägl. Eiweißbedarf auch durch die natürliche und passende Ernährung aufnehemn....

Ichhoffe ich habe dir etwas weitergeholfen..Wenn du fragen hast dann stell sie einfach

LG Langeweile98

Also genau das selbe Problem hatte ich auch, nur das es bei mir einen Tag später schon schwarz wurde!!!

ich hatte mich mal schlau gemacht, ob man es reparieren lassen kann oder wie das dann halt ist. Auf alle Fälle ist damal "nur" dein Deckglas kaputt gegeangen. Der Screen an sich ist wie so eine dünne Folie. und wenn die beschädigt ist, ist das alles doof , die Reperatur ist teuer und ja.

Ich wollte es auch erst Reparieren lassen, hab micht aber dagegen entschieden, da mir die Kosten einfach zu hoch waren!!! Ich hatte es über das Internet verkauft (als Teilersätzer). Damals hab ich noch relativ viel bekommen , da es grad auf dem Markt war. Von dem Geld und etwas erspartem Hab ich mir dann ein Neues gekauft

Hi,

genau die selbe Frage hab ich mir vor Kurzem auch gestellt, hab im Netz recherchiert und muss sagen, dass was mir angeboten wurde hat extrem geholfen.

Also, ich mach es immer so, dass ich mir wie so ein kleines Dämmerlicht(also nur ganz schwaches licht, von einer Lichterkette oder so anmache), dazu hör ich je nach dem Entspannungsmusik. Musst mal bei Youtube schauen, da gibts Mengen an Entspannungsmusik. Das Hilft extrem gut und je nach dem wie du dich auf die Musik einlässt schläfst du schnell ein.

Wenn es ein ganz stressiger Tag war, dann kann ich dir "Progressive Muskelrelaxasion" nur emphelen. Dort wird dir erzählt was du machen musst. Es hilft extrem!!!! man wird richtig schnell müde!!!

Probiere es doch mal aus

LG Langeweile98

hi,

also geh unbedingt hin!!! Ich hatte auch Schiss, hab es jedoch definitiv nicht bereut!!! Es war super. Also trau dich und nimm ihr angebot an. wenn sie dich schon fragt hat ob du Film gucken willst, dann brauchst du dir keine Gedanken machen, dann mag sie dich auch!!!

Also, dir einen schönen Abend. Viel Spaß mit dem Mädchen

Hallo, der Film müsste sogar noch 2 Wochen kommen. Das ist je nach Kinobetreiber unterschiedlich. Wenn frag doch einfach mal in dem Kino nach.

PS: Ich hab mir den Film angeschaut, ich muss sagen im Gegensatz zum 1. Teil nicht ganz so gelungen.

LG Langeweile98

hallo , schön dass du malen willst. jedoch musst du erstmal wissen was du überhaupt malen willst!

je nachdem für was du dich entschieden hast, kannst du mit aquarellfarben, ölfarben, acrylfarben und mit so vielen anderen farben. auf leinwand kannst du auch mit erde male beziehungsweise erde wasser und tapetenkleister. das ergebnis ist immer sehr schön und auch sehr modern! bei fragen, stell sie mir einfach

viel spaß langeweile98

Als erstes musst du üben. Während deiner Übung von Tonleitern oder etüden musst du nächsten wo dein Bogen liegt. Liegt er zu nah am Griffbrett hört sich der Ton nicht gut an. Je höher der Ton , desto näher musst du jedoch zum griffbrett...

Viel Spaß

HI, entweder hast du deine Daten falsch eingegeben oder dein Profil wurde gehackt.

Falls dein Profil gehackt wurde dann empfehle ich dir dein Facebook-Passwort zurück zusetzen und dir ein neues Sicherheitspasswort, d.h ein Passwort mit Zahlenkombination, diverse Zeichen(.,-+#-), zulegts. Wenn du dann dein neues Passwort hast, musst du erts noch auf "von allen Geräten ausloggen" oder so und nun hast du ein neues Passwort...

HI, die lösung dieser Klammeraufgabe müsste =6a+4b-2c sein... Bei solchen Aufgaben muss man auf die Klammerauflösungsregeln achten, d.h. steht vor der Klammer ein Minus drehen sich alle Werte in der Klammer um. DU musst aber zuerst das Klammerinnere ausklammer um so ein ergebniss heraus zu bekommen...