Eine Portion entspricht einer geballten Hand. Eine Hand entspricht ungefähr 100-200Gramm, jenachdem was du isst! Ein Apfel zum Beispiel hat natürlich mehr Gramm als eine Paprika ;-) Ich hoffe ich konnte dir helfen ! ;-)

Wie alt bist du denn?

Gehen wir mal von 15-19 Jahren aus: Dein BMI sollte mindestens 19 betragen.

Mit einem BMI von 19-24 bist du absolut normalgewichtig und perfekt!

Mit einer Größe von 168cm und einem Gewicht von 66,3 kg hast du einen BMI von 23, was PERFEKT ist! Du musst weder zunehmen noch abnehmen.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)) LG LONxSER