Deine Supplement Vorschläge sind alle sehr gut. Das Proteinpulver würde ich wie gesagt nur als Ergänzung nehmen und das meiste Eiweiß über die normale Nahrung zunehmen. Kreatin würde ich in Kuren nehmen, Google mal nach kreatin Kur. Bei Multi PRZ gehe ich von multivitamin Tabletten aus? Das würde ich lassen an deiner Stelle. Ist raus geworfenes Geld und B6 ist sogar schädlich. Magnesium ist immer gut und Omega 3 auch. Zusätzlich würde ich dir Grünlippenmuschelextrakt in Kapseln empfehlen. Das schmiert deine Gelenke sehr gut und beugt Gelenkproblemen vor und hilft auch sehr gut bei bestehenden Gelenkproblemen. Wirst merken, dass es besser flutscht. Und falls du Probleme hast mit dem schlafen und einen besseren Schlaf brauchst, empfehle ich dir Melatonin. Das ist ein harmloses Schlafhormon, in Deutschland nicht zugelassen aber bekommt man legal in jedem niederländischen Supermarkt und es ist auch in Deutschland erlaubt man darf es nur nicht verkaufen.