Hallo,
ich würde gerne durch eine Diät abehmen. Am besten so 0,8- 1kg pro Woche. Ich bin ca. 1,69 groß und wiege 74,5 kg. Innerhalb. Ich will ca. 10 kg abnehmen. Nun dafür musste ich täglich 700kcal einsparen. Mein Gesamtumsatz liegt ca. bei 2550 kcal. Wäre es gesund, wenn ich nur noch 1550- 1850kcal einnehmen würde? Ich will halt gesund abnehmen und vor allem eher Fett verlieren als Muskelkraft.
Leider fällt es mir echt schwer ungefähr zu berechnen, wie will ich esse an Kcal. Nun dieses mal versuche ich erst einmal auf Fleisch, Süßigkeiten etc zu verzichten. Leider kann ich echt nicht sagen, wie viel ich ohne diese Produkte, von denen ich alle beide täglich esse, Kcal einnehmen würde. Ich hoffe, dass sich solch ein bloßer Verzicht und mehr Gesundes wie Obst als sehr effektiv (0,8kg pro Woche) beweisen wird. Sport mache ich leider nur so 2h die Woche.