Würde ich lieber nicht machen. Sport zu machen bei potentiellen Krankheiten kann zu Herzmuskel-Störungen führen

Nudeln mit Chili con Carne

Ich hab Brot durch Eiweißbrot ersetzt, da spart man ca 60% Kohlenhydrate.

Da muss man sich aber durch die Läden testen, manches schmeckt nicht.

Man kann Erdnussbutter und Banane drauf machen. Im Internet gibt's auch ne Menge Rezepte für Protein-Pancakes. Hab ich selber aber noch nicht gemacht, ich mag kein Süßes Zeug ☠️

Sabaton - Out of control

Zimt verringert Heißhungerattacken. Zitronenwasser ist auch nicht schlecht und hilft doppelt beim Abnehmen, da das Vitamin C die Fette spaltet. Chili regt die Fettverbrennung an und Kurkuma regt die Gallenblase an, wodurch auch Fette schneller gespalten werden.

Du musst aber bei einer Diät daran denken, dass Kohlenhydrate und Eiweiße am längsten satt halten. Das Gelaber mit dem vielen Gemüse stimmt so nicht. Das hat zwar am wenigsten Kalorien, hält aber nicht lange satt 👀

Ich hab den Filter meistens rausgebissen, halbiert und wieder reingesteckt. Ging einigermaßen, aber mich scherbelts nach nem Zug sowieso in ne andere Stratosphäre

Hat mehr Protein 😁

Moin. Beim Seitheben gibt es unterschiedliche Varianten bzw. Ausführungen. Ich selber habe chronische Schulterprobleme, deswegen benutzte ich als Anfänger zwei Kurzhanteln komplett ohne Gewichte; also 2,5 kg pro Seite, das funktioniert ganz gut.

Sonst fallen mir nur Geräte ausm Gym ein

One Piece, jeden Sonntag 😼