Mach mal einen Schnarchtest, falls du Mundschnarcher bist, kann ich dir das somnipax Mundstück (findest du z.B. auf amazon oder www.somnishop.com) empfehlen. Inkl. Nasenspülung vor dem Schlafen gehen und ich schlafe seitdem nicht mehr mit offenem Mund.

Ist deine Nasenatmung blockiert oder ist dort alles in Ordnung? Ein offener Mund beim Schlafen weist nämlich meistens darauf hin, dass eine Atmung durch die Nase nicht möglich ist. Für den Fall empfehle ich dir Nasenspülungen vor dem schlafen gehen, das wirkt allerdings nur temporär. Bei Nasensprays sollte man vorsichtig sein, die machen auf Dauer abhängig und schaden dann mehr als dass sie helfen. Mögliche Alternativen sind dann noch Nasenpflaster und - dilatatoren, die kriegst du über Amazon.

Du kannst deine individuelle Schlafdauer auch mal selbst bestimmen. Das hat mir gut geholfen. Das machst du am besten wenn du Urlaub/Ferien hast, also dir keinen Wecker stellen brauchst. Geh jeden Tag dann ins Bett, wenn du müde bist und steh am nächsten Tag auf, wenn du wach wirst. Am besten auf Kaffee, Energy Drinks etc. verzichten. Mach das mind. 3 Tage lang und berechne dann deine durchschnittliche Schlafdauer. Diese Dauer solltest du dann im Alltag beherzigen.