Hartz 4 und die Welt gehört dir !
Hallo Joel
erst mal finde ich es toll dass du dich für Muskelaufbau und Sport interessierst. Ich hatte damals eine ähnliche ausgangssituation wie du. 1,77 59kg 16 Jahre. Erst einmal JA! Training zu Hause bringt etwas mit kurzhanteln kannst du so ziemlich jede Partie ausbauen. Ich persönlich hatte mich in der Anfangszeit auf arme Vorallem trizeps (der 2/3 deines Volumen ausmacht konzentriert.) du brauchst keine Supplemente! Bitte höre auf gerne schnelle Erfolge zu erzwingen Bau lieber über Jahre qualitativ hohe und starke Muskulatur auf als ein bisschen Wasser in deine Zellen zu spülen. Ernähre dich proteinreich trainiere täglich in einem 2er Split 1 Stunde zuhause iss viel Milch Thunfisch Quark Eier und etc trink genug und solltest du Probleme mit zunehmen haben nutze einen Weight Gainer (Mutant Mass) oder (Jumbo). Eventuell noch EAAs Creatin bitte erst wenn auch eine grundmuskulatur vorhanden ist und es auch Gewebe gibt welches dieses verstoffwechselt. Und lass dich nicht blenden ich trainiere nun seit 7 Jahren Natural ohne Chemie 🧪 und glaub mir bin die Kante in der hood 🔥📈😁