dehnen ist gut jedoch nur wenn du warm bist. du wirst probleme mit deiner wirbelsäule bekommen wenn du keine gegenbewegung machst. Du kannst dir deine wirbelsäule folgendermaßen vorstellen: erst kommt ein wirbel und dann ein "schwamm" ein knochen usw... wenn du diesen schwamm nur in eine richtung bewegst wird er an dieser stelle ausleiern und platt werden machst du jedoch eine gegenbewegung wird dein rücken an dieser stelle wieder entlastet und der "schwamm" ist wieder normal. Jetzt zur gegenbewegung wenn die schon weißt dann gut wenn du nach dem dehnen schmerzen hast dann weißt dusie wahrscheinlich nich is auch nich schlimm wenn du di´ch gedehnt hast (höchstens20sek!!!) setzt du dich auf die knie und machst dich klein dabei darauf achten dass dein rücken ganz rund ist (auch der nacken gehört mit zur wirbelsäule:)) ich hoffe ich konnte dir helfen.
