Hallo Community,

ich habe einen Diätfehler gemacht und bin dadurch skinny fat geworden( etwa 16,5% KFA) bei 70 Kilo und 1,82 m Grösse. Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio und bin relativ aktiv im Alltag (10-30.000 Schritte am Tag).

Meine Kalorien tracke ich kaum, aber ich esse wieder mehr, da ich am Ende doch recht wenig gegessen habe( Ich betreibe Intervallfasten, um das ganze langsam anzugehen).

Nun wird mir von allen Seiten gesagt: Bruder, mach mal Lean bulk. Bruder, Bau mal auf, du bist voll der Lauch geworden.

Ich sehe nur keinen Sinn drin und habe Angst zuzunehmen, beziehungsweise auch bald wieder in alte Muster zurück zu fallen.

Ich denke, jeder der Skinny fat ist, hat verdammte Angst zuzunehmen, aber auch nicht weiß, ob er abnehmen will.

Ich meine, meine Lifts sind jetzt nicht extrem schlecht🤷🏻‍♂️.

Was kann ich nun tun? Ich will nicht skinny fat sein, aber auch nicht zunehmen. Gibt es da irgendwie so einen Mittelweg?

Liebe Grüße

Esse ich grad. Schmeckt nach kartoffeln . Mhh

Findet ihr es schlimm wenn ein erwachsener Mann Babybrei isst weil es ihm schmeckt?

ich liebe das.......

Ich habe öfter Probleme mit dem Aufstoßen. Ich muss richtig oft alle paar Minuten laut aufstoßen. Heute Mittag habe ich ganz schnell eine fettige Pizza gegessen und jetzt ist das besonders schlimm. Was kann ich dagegen tun?