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Nimm einfach was das dir auf die Nerven geht dann wirst du automatisch wach. Viel wichtig ist aber das, dein Körper einen bestimmten Rhythmus hat, sprich das man bestimmte zeit schlafen soillte. dann klappts auch mit dem aufstehen besser. Sind paar Vaktoren zu beachten

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Selbstwertgefühl = 0

Sag es ihnen ist immer besser als wenn du es verheimlichst, einfach denn Freund mal mitbringen oder deine Eltern vorsichtig drauf ansprechen

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Kauf dir eine neue ist billiger, oder sehe mal nach ob der Abnehmer am a*** ist. Seiten aufziehen wäre auch eine Möglichkeit.

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