einfach jeden zweiten Tag üben, und versuchen einen mehr(oder mehr als einen jenachdem wie viele du schaffst) zu machen.
denn wenn du zu große ziele dir stellst wie jeden Tag Liegestütze zu machen ( was übrigens nicht gesund ist, die Muskeln müssen regenerieren und wenn sie das nicht schaffen können sie nicht größer werden) und gleich 5 oder so mehr machen willst, wäre das ja innerhalb einer Woche von 20 auf 55 und das geht nicht, außer du nimmst irgendwelche Substanzen die im Sport verboten sind.
also eher so machen
3 mal die Woche am Anfang dreimal 15 mit kurzen Pausen und wenn du dich dabei nicht zu fertig fühlst erhöhst du es auf 16 und so weiter