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Antwort
Der Trainingsplan lautet
Mo: 7km Laufen Brust workout Rücken Workout Unterarm
Di: Bizeps Trizeps Brust workout 5 min Beine unteram Bauch
Mi: Laufen 7/4 km Brust workout Unterarm Rücken Schulter event. Bizeps plus Trizeps
Do: Hiit workou 30 min Bizeps Trizeps
FR: Laufen Brustworkout Unterarm Bauch
Sa: 10 min Gazänzkörper Brustworkout Unterarm Bauch
Dauer :Brustworkout 10min
Bizeps Trizeps 10min
Unterarm 5 min
Bauch 10 min
Rücken 10 min
Schulter 10 min