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Im Studio wird der mit einem Mixer gemacht
Im Studio wird der mit einem Mixer gemacht
Ich würde einfach mit den Kalorien so spielen bis ich mein optimum an Gewichtszunahme gefunden habe, ich würde sagen 200g bis 500g in eher Woche. Davon würde ich den kalorienbedarf aus 1,2g bis 1,5g Eiweiß auf Körper kg, ca. 20℅ fett und den Rest Kohlenhydrate decken. Also so mache ich es und komme gut vorran